Navigate Up
Menu +
Home > Home (English) > For Residents > Be Prepared for Emergencies
PRINT

An Toàn Khi Thời Tiết Nóng

Hướng Dẫn Cách Giữ Cho Cơ Thể Mát và Bảo Vệ Cơ Thể Tránh Sức Nóng:
 
  1. Uống thật nhiều nước. Uống nước và các loại nước uống thể thao ngay cả khi không khát nước. Tránh rượu, cà phê và đường vì chúng sẽ làm cơ thể mất nước nhanh hơn.

  2. Hạn chế vận động thể lực. Tránh vận động thể lực trong thời gian nóng nhất trong ngày, khoảng từ 10 g. sáng đến 3 g. chiều. Nên nghỉ thường xuyên trong bóng mát.

  3. Nên ở những nơi có máy điều hòa không khí. Nên ở vài giờ trong những nơi có máy điều hòa không khí như các trung tâm thương mại (mall), thư viện, rạp hát và trung tâm cộng đồng, để giữ cho cơ thể mát.

  4. Giảm sức nóng bằng cách tắm.  Nếu cảm thấy quá nóng thì nên đi tắm nước mát.  Đừng tắm cho trẻ em bằng nước có alcohol.  Tắm với nước mát hoặc lau bằng khăn ướt là tốt nhất.

  5. Mặc quần áo nhẹ và rộng.  Quần áo nhẹ, màu nhạt và rộng rãi có thể giúp quí vị được thoáng mát. Quần áo vải cotton rất tốt vì mồ hôi có thể bốc hơi.

  6. KHÔNG BAO GIỜ để người hoặc thú vật trong xe đậu và đóng cửa.  Đừng để người hoặc thú vật trong xe đậu và đóng cửa.

  7. Đừng quấn em bé nhiều lớp.  Đừng đắp mền hoặc cho em bé mặc quần áo dày.  Các em bé không thể chịu được sức nóng vì các tuyến mồ hôi chưa phát triển đầy đủ.

  8. Che đầu. Nên đội nón rộng vành, thông hơi hoặc che dù khi ra nắng vì đầu rất dễ thu hút sức nóng.

  9. Mang kính mát và thoa kem chống nắng. Thoa kem chống nắng số SPF 15 hoặc cao hơn khi đi ra ngoài.

  10. Nghỉ thường xuyên trong bóng mát. Tìm những nơi có bóng mát để nghỉ cho cơ thể bớt nóng, khi ở ngoài trời.

 
Bệnh Vì Sức Nóng Gây Ra

Poster

BACK TO TOP







*
Contact County Disclaimer

Our mission is to prevent disease and injury and create environments that promote and protect the community's health.