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Seguridad en el calor

Sugerencias para mantenerse fresco y protegido del calor:

 
  • Beba agua en abundancia.  Beba agua  – aun cuando no sienta sed. Evite las bebidas con alcohol, cafeína o mucha cantidad de azúcar porque le hacen perder fluidos. 
  • Limite la actividad física.  Evite la actividad física durante las horas más calurosas del día, generalmente entre las 10 a.m. y las 3 p.m.
  • NUNCA deje a nadie en un automóvil cerrado y estacionado. Es peligroso dejar a personas o mascotas dentro de un vehículo cerrado y estacionado. 
  • Permanezca en áreas con aire acondicionado. Pase algunas horas en lugares con aire acondicionado como centros comerciales, bibliotecas, cines y centros comunitarios para ayudar a mantener fresco su cuerpo.  
  • Refrésquese. Si siente mucho calor, refrésquese tomando un baño o ducha con agua fresca. No refresque a sus niños en baños de alcohol.  Los baños con agua tibia o con toallas mojadas trabajan mejor.
  • Use ropa fresca. La ropa ligera, holgada y de colores claros le ayudan a mantenerse refrescado. La ropa de algodón es buena porque permite que se evapore el sudor. 
  • No abrigue a los bebés. No les ponga cobijas ni ropa pesada.  Los bebés no toleran bien el calor porque sus glándulas del sudor no están completamente desarrolladas. 
  • Cubra su cabeza. Use un sombrero de ala ancha con ventilación o una sombrilla cuando está al aire libre porque su cabeza absorbe el calor fácilmente.
  • Use lentes de sol y filtro solar.  Póngase lentes de sol y filtro solar de SPF 15 o mayor cuando esté al aire libre.
  • Descanse con frecuencia en lugares con sombra.  Encuentre lugares con sombra para descansar y refrescarse cuando esté afuera. 

 

  

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Last updated: 6/22/2018 2:56 PM